一、黄金期护理：给伤口“温柔缓冲”

 

　　摔伤后立即用流动清水冲洗伤口，去除泥沙、碎屑等异物，避免残留物刺激皮肤引发炎症。若伤口较深或出血较多，可用干净纱布轻压止血，切勿用力揉搓或撕扯结痂。清洁后涂抹含凡士林或硅酮成分的保湿剂，形成保护膜，减少外界细菌侵入，同时保持伤口湿润环境，促进表皮细胞迁移修复。

 

　　二、防晒“隐形盾”：阻断色素沉淀

 

　　紫外线是伤口愈合后色沉的“头号元凶”。结痂脱落后，新生的皮肤对紫外线格外敏感，此时需严格防晒：外出时佩戴宽檐帽、遮阳伞，或选择物理防晒霜，每2小时补涂一次。避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段长时间暴露于阳光下，防止黑色素细胞活跃导致伤口处颜色加深。

 

　　三、饮食“内外调”：加速修复力

 

　　伤口愈合需要充足营养支持，可多摄入富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃、青椒），它能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性；锌元素（存在于瘦肉、坚果中）有助于细胞再生，缩短愈合周期；蛋白质（鸡蛋、豆类）是修复组织的“原材料”，每日保证适量摄入。同时，减少辛辣、油腻食物及光敏性食物（如芹菜、香菜）的摄入，避免刺激伤口或诱发炎症。

 

　　四、动作“轻缓术”：减少二次伤害

 

　　结痂期常伴随瘙痒感，此时需克制抓挠冲动，可用干净棉签蘸取生理盐水轻压缓解，或通过冷敷降低局部温度，抑制瘙痒信号传递。穿衣选择宽松透气的棉质衣物，避免摩擦伤口；运动时对受伤部位进行保护，防止拉扯导致痂皮脱落。若痂皮因自然代谢脱落，切勿强行剥离，以免损伤新生皮肤，增加留疤风险。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：摔伤后避免留疤需耐心护理，从清洁、防晒、饮食到日常动作，每个环节都需细致呵护。若伤口出现红肿、渗液、发热等感染迹象，或愈合后疤痕明显凸起、颜色异常，应及时就医。