光滑的脖颈突然冒出几颗凸起的“小疙瘩”，摸起来粗糙，颜色与肤色相近或略深——这可能是人乳头瘤病毒（HPV）引发的扁平疣。它虽不危及健康，却因易扩散、影响美观让人困扰。许多人忍不住用手抠或尝试偏方，反而刺激疣体增多。其实，通过科学护理与生活习惯调整，能有效控制症状，减少复发。

 

　　避免刺激：停止“手动清除”的误区

 

　　扁平疣的疣体表面脆弱，用手抠、抓或摩擦，可能导致病毒扩散到周围皮肤，形成更多疣体。洗澡时避免用粗糙的搓澡巾用力揉搓颈部，选择温和的沐浴产品，减少对皮肤的刺激。若疣体偶尔发痒，可用干净棉签蘸取凉开水轻拍缓解，切勿抓挠。此外，贴身衣物尽量选择纯棉材质，减少化纤对皮肤的摩擦，降低病毒传播风险。

 

　　局部护理：温和软化抗病毒成分

 

　　扁平疣的角质层较厚，单纯清洁难以去除。可尝试含水杨酸或维A酸成分的乳霜，每晚睡前薄涂在疣体上，帮助软化角质，抑制病毒活性。若皮肤敏感，可先在耳后试用，无不适后再用于颈部。另外，茶树精油具有一定的天然抗病毒作用，用棉签蘸取稀释后的精油点涂疣体，每天1-2次，但需避开破损皮肤，防止刺激。

 

　　增强免疫：从内调理是根本

 

　　扁平疣的反复与免疫力下降密切相关。日常饮食中增加富含维生素C的果蔬（如橙子、猕猴桃）和富含锌的食物（如坚果、瘦肉），有助于增强免疫细胞活性。保证7-8小时睡眠，避免熬夜，给身体足够的修复时间。适度运动（如快走、瑜伽）能促进血液循环，提升整体抵抗力，减少病毒活跃的机会。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若颈部扁平疣数量突然增多、颜色变深，或出现疼痛、瘙痒加剧，可能是病毒活跃的信号，需及时就医。日常注意保持颈部皮肤清洁干燥，避免与他人共用毛巾，防止交叉感染。